Gym Fitness Multiple Weights Vinyl Kettlebell

Kettlebell je liatinové závažie, ktoré má rukoväť, takže pekne padne do ruky, a pod rukoväťou sú guľové žehličky s rôznou hmotnosťou. Kettlebell tréning je balistické cvičenie, ktoré kombinuje kardio, silový a flexibilný tréning.

Dospelo sa k záveru, že intervaloví trenažéri s kettlebellom mali výrazne vyšší celkový kalorický výdaj a spotrebu kyslíka ako ostatné subjekty napriek kratšiemu času tréningu. Vedci sa domnievajú, že vysoko intenzívny intervalový tréning s kettlebellmi môže byť veľmi efektívnou alternatívou k cyklistickému intervalovému tréningu a je flexibilnejší a pohodlnejší ako bicyklovanie.

Ďalším benefitom tréningu s kettlebellom, ktorý stojí za zmienku, je aktivácia svalov a prevencia zranení. Pri vykonávaní swingov s kettlebellom sa dynamické vzorce aktivácie svalov výrazne líšia od tradičného odporového tréningu. Počas tréningu s činkami zostáva trup relatívne nehybný, zatiaľ čo kettlebelly sú veľmi odlišné. To viedlo niektorých výskumníkov k presvedčeniu, že tréning s kettlebellom môže byť veľmi užitočný pri prevencii športových zranení a rehabilitácii.