Vo všeobecnosti platí, že pre tých, ktorí práve začali s jogou, si možno budú chcieť vybrať hrubšiu podložku, napríklad 6 mm alebo 8 mm, aby sa predišlo športovým zraneniam. Ale tiež si nemôžeme vybrať príliš hrubú podložku z dôvodu strachu z bolesti, príliš hrubú ľahko stratiť rovnováhu pri cvičení, ťažisko je nestabilné, čo vedie k vyvrtnutiu. Ak máte určitý základ, môžete si vybrať podložku na jogu s hrúbkou 3,5 mm alebo tak. Tvrdí fanúšikovia a profesionálni jogíni vo všeobecnosti používajú podložky na jogu s hrúbkou 1,5-4 mm. Keď si kupujete podložku na jogu, zoštipnite ju palcom a ukazovákom, aby ste vyskúšali, aká je mäkká a tvrdá. Čím je podložka na jogu pružnejšia, tým viac chráni ľudské telo. Navyše, ak sa veľmi bojíte bolesti, môžete na cvičenie použiť pomerne hrubú podložku na jogu.