Po prvé, aká je úloha cvičenia so zdravým zaoblením brucha
1, cvičenie na celé telo môže precvičiť celé telo, hlavne precvičiť brucho, predlaktie, rameno, dolnú časť nohy, dá sa použiť na zmenu tvaru tela a hmotnosti, má dobrý účinok na chudnutie. 、
2, cvičenie brušných svalov Dlhodobé dodržiavanie používania brušného fitness kola môže pomôcť nielen profesionálnym brušným trénerom precvičiť brušné svaly, ale aj nám obyčajným ľuďom pomôcť schudnúť a štíhle brucho.
3, s rôznymi fitness metódami môže brušné koleso robiť nielen samostatný tréning, ale aj rôzne fitness metódy pre cvičenie. S fitness kolesom je možné kľačať, stáť, trénovať nohy, jogu, chrbát, ľahkú intenzitu tréningu.
Po druhé, koľko je najlepšie koleso brušných svalov denne?
Náročnosť tohto cviku je pomerne veľká a sila tela je tiež pomerne veľká a je to skúška ohybnosti vášho tela, preto si musíte dávať pozor na množstvo denných cvikov. Vo všeobecnosti, ak chcete dosiahnuť lepšie výsledky, môžete cvičiť tri cviky denne, počas každej prestávky asi pol minúty, každá séria 5 až 7. To znamená, že je to takmer 20 denne, najlepšie neprekračovať túto hranicu, najmä pre začiatočníkov. Navyše, keď sa tomuto športu venujú začiatočníci, stačí im na začiatku urobiť 1 alebo 2 skupiny, pretože ak začnú tento tréning len kontaktovať, telo ešte nie je také vytrvalé a zrazu robia tri skupiny naraz. telo na to nemusí byť veľmi prispôsobené.
Tri, ako dlho denne cvičte koleso brušných svalov
Koleso brušného svalu je v podstate vhodnejšie na cvičenie do pol hodiny, teda najlepšie neprekračovať pol hodiny denne, ak viac ako pol hodiny denne, telo to neznesie, po Intenzita cvičenia je stále veľmi veľká a počas týchto 30 minút na odpočinok je čas odpočinku asi pol minúty až dve minúty. Navyše, najlepší čas na precvičenie kolesa brušného svalu cez deň by mal byť medzi 17:00 a 19:00 večer, pretože koleso brušného svalu nie je rovnaké ako pri iných športoch, intenzita cvičenia je príliš veľká, takže najlepšie je vykonávať na vrchole fyzickej zdatnosti a atletických schopností.
Čas odoslania: 28. júla 2023