Kettlebell je druh činky alebo činky s voľnou hmotnosťou. Má okrúhlu základňu a zakrivenú rukoväť. Z diaľky to vyzerá ako delová guľa s rukoväťou. Dokáže zbombardovať každý centimeter vašich svalov.
Kvôli tvaru ho angličtina nazvala „kettlebell“. Slovo rozštiepené na videnie „kanvica“ znamená „kovová nádoba používaná na varenie alebo ohrievanie tekutín nad plameňom“. Toto slovo siaha ďalej k protogermánskemu slovu „katilaz“, čo doslova znamená hlboký hrniec alebo misu. Veľmi vhodný je aj zvonček na zadnej strane. Je to zvuk zvonu. Význam „kettlebell“ sú dve slová spojené dohromady. Kettlebells pochádza z Ruska, ruské slovo pre kettlebelly: гиря sa vyslovuje „girya“.
Kettlebell pochádza z Ruska. Pred 300-400 rokmi to bola ruská váha a nakoniec sa zistilo, že je dobrá aj na cvičenie. Bojový klanový hrniec ho teda používal ako fitness nástroj a organizoval aktivity a súťaže. V roku 1913 ho najpredávanejší fitness časopis „Hercules“ vykreslil ako nástroj na zníženie tuku v očiach verejnosti. Po mnohých vývojoch bol v roku 1985 založený výbor kettlebell a oficiálne sa stal formálnym športovým podujatím s pravidlami súťaže. Dnes sa stal nepostrádateľným tretím typom voľného posilňovacieho zariadenia v oblasti fitness. Jeho hodnota sa odráža vo svalovej vytrvalosti, svalovej sile, výbušnej sile, kardiorespiračnej vytrvalosti, flexibilite, svalovej hypertrofii a strate tuku.
Autentické kettlebelly sú vyrobené z liatiny alebo ocele a zapôsobia na vás už pri prvom pohľade na tento predmet a pri prvom cvičení s ním.
Kettlebells, činky a činky sú známe ako tri hlavné tréningové zvony, ale je zrejmé, že kettlebelly sú predmety, ktoré sa výrazne líšia od tých dvoch. Činky a činky sú takmer vyvážené a koordinované a existuje len niekoľko výbušných pohybov pre obe: drepy skok, čisté a trhnutie, chňapnutie a tieto pohyby sa snažia prenasledovať krátke ruky a vykonávať energeticky úsporný a krátkodobý tréning čo najviac. Na rozdiel od činiek a činiek je ťažisko kettlebellu mimo ruky, čo je úplne nevyvážená štruktúra.
Čas odoslania: 18. novembra 2022