Aké činky by mal používať začiatočník?Mali by si nováčikovia zvoliť ťažké činky?Aké činky sú vhodné pre začiatočníkov?Ako jednoduchá pomôcka na silový tréning dokážu činky takmer precvičiť svaly všetkých častí tela.V porovnaní s inými zariadeniami sú činky menšie a ľahko sa používajú.Sú nevyhnutnou výbavou pre mnohých začiatočníkov, keď začínajú trénovať.Avšak, pre mnohých začiatočníkov vo fitness Učencov musí výber záťaže veľmi bolieť.Aké ťažké by si teda mal nováčik vybrať činky?Tu je niekoľko návrhov pre vašu referenciu.
01 Výber činiek
Bežné činky na trhu možno zhruba rozdeliť do dvoch kategórií: činky s pevnou hmotnosťou a nastaviteľné činky.Z hľadiska výberu činiek sa odporúča zvoliť nastaviteľné činky.Činky s pevnou hmotnosťou sú pomerne jednoduchým a pohodlným typom činiek.Stačí si vybrať správnu váhu na tréning.Má to však nevýhodu: musíte si kúpiť činky s rôznou hmotnosťou, aby ste splnili rôzne požiadavky na kondíciu.Ak máte doma obmedzený priestor na cvičenie, potom môžu byť pre vás vhodnejšie nastaviteľné činky, ktoré sa dajú použiť ako činky pre viacnásobné závažia.Nastaviteľné činky pozostávajú z kovovej tyče (často drážkovanej pre lepšie uchopenie), závažia a príchytiek.
02 Výber hmotnosti
Začínajúcim trénerom môžete veteránom závidieť intuíciu pri výbere záťaže, no táto intuícia si vyžaduje dlhoročné tréningové skúsenosti.Nikto sa nenarodí schopný vedieť, aké je ťažké, začnete sa pýtať na test zvlnenia činky, skúste to priamo!Použite kučery s činkami, aby ste našli správnu váhu pre vás.
Čas odoslania: júl-07-2023