Kettlebell sú cvičebná pomôcka.Medzi výhody cvičení s kettlebellom často patrí zvýšenie svalovej hmoty, posilnenie sily a zlepšenie fyzickej koordinácie.Nevýhodou je, že môže spôsobiť hromadenie kyseliny mliečnej, natiahnutie svalov a väzov.
1. Výhody :1.Budovanie svalov: V cvičení kettlebell môžete zrýchliť metabolizmus tukov, budovanie svalov, vhodnejšie pre ľudí, ktorí potrebujú schudnúť.
2. Posilnite: Kettlebelly sú vyrobené z liatiny a zvyčajne majú pomerne veľkú hmotnosť.Pravidelné cvičenie môže tiež posilniť ruky.
3. Zlepšite koordináciu tela: Udržiavanie správneho držania tela počas cvičenia prispieva k podpore usporiadania štruktúry tela, takže môže zlepšiť aj koordináciu a obratnosť tela.
2. Nevýhody:
1. Akumulácia kyseliny mliečnej: Ak preťažíte tréning, môže to spôsobiť preťaženie svalov, čo spôsobí akumuláciu kyseliny mliečnej a príznaky, ako je bolestivosť a bolesť.
2. Svalová záťaž: Ak nie ste pred cvičením úplne pripravený, svaly sa môžu počas cvičenia prudko stiahnuť a spôsobiť zranenie.
3. Natiahnutie väzov: Predovšetkým v dôsledku natiahnutia väzu za rozsah, ktorý väz dokáže zniesť, spôsobí lokálny opuch, modriny, bolesť, obmedzenú aktivitu.
K výhodám okrem vyššie uvedeného patrí zvýšená imunita a k nevýhodám poškodenie kĺbov zápästia.Odporúča sa, aby cvičenie s kettlebellom prebiehalo pod vedením profesionálov, aby sa predišlo nesprávnemu cvičeniu a zbytočnému zraneniu tela.
Čas odoslania: 30. júna 2023